Gaukite geriausią psichologinį pastiprinimą iš savo atostogų

Gaukite geriausią psichologinį pastiprinimą iš savo atostogų
Song_about_summer/Adobe Stock

Šaltinis: Song_about_summer/Adobe Stock

Nors šią vasarą COVID-19 pandemija vis dar kunkuliuoja, daugiau nei 200 milijonų amerikiečių sukūrė kelionių planus. Daugeliui ši vasara bus pirmoji kelionė po ilgo laiko.

Daugelis žmonių mano, kad atostogos yra laikas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Tačiau keliaujant, ypač pandemijos metu, būdingas didžiulis stresas. Ką sako mokslas apie tai, kiek atostogų iš tikrųjų padeda sumažinti stresą? O ką tu gali padaryti, kad gautum kuo daugiau naudos iš savo?

Pasirodo – ir įrodymai yra visiškai aiškūs – pagrindinė psichologinė išvykimo atostogų nauda yra jų laukimas. Yra daug tyrimų, kurie rodo, kad poilsiautojai mato didžiausią naudą tiek savo psichinei, tiek fizinei sveikatai per kelias savaites iki atostogų.

Vienas Nyderlandų mokslininkų atliktas tyrimas matavo atostogų poveikį laimei. Tyrėjai nustatė, kad atostogų planavimas suteikia daug daugiau laimės – iki aštuonių papildomų savaičių nuotaikos pagerėjimo laukiant atostogų. Jie taip pat nustatė, kad atostogos iš karto padidino laimę, tačiau šie patobulinimai išnyksta per kelias savaites.

Pasirodo, svarbu ir tai, kaip leidžiate savo laiką atostogoms. 2016 m. Masačusetso universiteto Amherst paskelbtame tyrime buvo apklausta daugiau nei 800 poilsiautojų, siekiant nustatyti, ar atostogos mažina stresą, ar pagerina pasitenkinimą gyvenimu. Tyrimas nustatė kai kuriuos atostogų atributus, kurie mažina stresą. Žmonės, kurie suvokia, kad gali kontroliuoti savo kelionės planus, po atostogų jaus mažiau streso. Naujo įgūdžio įsisavinimas ir psichologinis atitrūkimas nuo darbo atostogų metu taip pat padeda sumažinti streso lygį. Tyrimas taip pat parodė, kad ilgesnės atostogos suteikia daugiau galimybių pasiekti šiuos tikslus, todėl duoda daugiau naudos.

Ir gali būti nesvarbu, kiek truks kelionė. Kitas Suomijos mokslininkų paskelbtas tyrimas stebėjo beveik 200 žmonių, kurie atostogavo žiemos sportu ir pratęsė savaitgalio keliones. Mokslininkai prieš keliones, jų metu ir po jų išmatavo šešis rodiklius: sveikatos būklę, nuotaiką, įtampą, energijos lygį, nuovargį ir pasitenkinimą. Abiejų grupių žmonės – tie, kurie išvyko į savaitgalio keliones ir ilgesnes atostogas – pranešė apie aukštesnę savijautą prieš atostogas ir jų metu.

Be naudos prieš atostogas ir per jas, yra tam tikrų įrodymų, kad žmonės patiria psichologinę naudą prisimindami laimę, kurią patyrė atostogų metu sunkiais laikais. Atminties tyrimai rodo, kad tokio tipo teigiami prisiminimai gali būti psichologinis šaltinis visą gyvenimą. Tyrimai taip pat rodo, kad atostogos gali sukurti santykius. Žmonės labiau linkę užmegzti daugiau ir kokybiškesnių pokalbių su žmonėmis, su kuriais atostogauja. Atostogos tarnauja kaip surišimo patirtis, taip pat gali padėti pažvelgti į gyvenimą perspektyvoje ir pagerinti prasmę – veiksniai, kurie galiausiai pagerina psichologinį atsparumą.

Parsinešti namo žinutė: tos artėjančios atostogos iš tikrųjų jums naudingos! Įrodymai rodo, kad likus kelioms savaitėms iki kelionės jausitės laimingi ir susijaudinę, turėsite galimybę užmegzti ryšius su kelionės draugais ir rasti savo gyvenimo prasmę, o prisiminimai apie kelionę padės sustiprinti jūsų nuotaiką. laukia sunkūs laikai.

Gaukite geriausią psichologinį pastiprinimą iš savo atostogų

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Scroll to top